26歲的張家賢（Chris）在社福機構工作，也很喜歡運動。對他而言，跑步不是把身體推向更快的數字，而是把人生推向更寬的視野。他喜歡規劃、喜歡路線，卻不讓理性把自己困住；相反地，他更傾向用雙腳走出去——少依賴交通工具、不急著走馬看花，用速度換取更深的感受。
喜歡運動的起點｜突破，也要快樂
Chris喜歡運動的理由是因為很享受突破自己的感覺，那種把日常的自己放開一點點、再往前多走一步的瞬間，會讓人上癮。但他留在運動裡的原因不只如此。運動本身帶來的快樂，同時也讓他願意嘗試不同的事；在工作與學業擠壓的日子裡，跑步成了他調整呼吸與節奏的方法。
疫情慢下來後：從遠足跑進越野
真正把跑步融進生活，大約是四、五年前。疫情期間很多地方關閉，生活忽然慢下來，Chris先用遠足填補那些空出來的時間。走久了，他覺得遠足似乎太輕鬆，乾脆把它升級成越野跑：同樣上山，但跑快一點，看看自己能到哪裡。從那段時間開始，他在跑山路上認識了不少朋友，也逐漸確認自己不是「試玩」。他開始想變得更好，訓練從跑山延伸到路跑，三、四年間一邊工作，一邊把練習塞進生活縫隙裡，慢慢跑出一套屬於自己的節奏。
跑出投入，也跑出連結
在香港，他參加過一個特別難忘的跑步活動：從葵芳青年空間出發，繞行不同路段，總長約123公里。那次他不只結識了一大群人，也開始更有系統地投入跑步。更巧的是，他也因為那次活動認識了機構，後來進入社福領域服務青年，至今已兩年多。跑步在他的生活裡不再只是運動，而是一種把人連起來的方法：一群人一起完成長路，互相配合節奏、互相拉一把，會變成日後想起仍能借用的力量。
把旅行變成跑遊
Chris喜歡旅行，但他的旅行常常會加插跑步。他偏好背著袋子到處去，不太依賴別的東西，想用一雙腳把世界踩實。他分享過兩段台灣經驗：一次和朋友從台中往台北跑，原本打算一步一步完成，最後因時間影響，中途搭上台鐵，改成「跑跑停停」把旅程完成；另一次他一個人去澎湖，一天跑十多公里。島上交通未必方便，有些地方巴士到不了，他就把「巴士＋跑步」當成組合，跑步成了串連景點、認識地方的方法，也讓旅行更有主動權。
他不追求每個景點都打卡完成，反而喜歡「去到哪裡就停在哪裡」的彈性：看到想吃的就停下來，遇到喜歡的風景就慢下來。速度不是目的，感受才是焦點。
差兩分鐘的三小時｜把成敗放輕
談到跑步帶來的改變，Chris說最明顯的是「機遇很多」：朋友、眼界，還有對人生的理解。他提過一次很具代表性的經驗——在渣打香港馬拉松，他想跑進三小時，最後卻差了兩分鐘。他沒有陷在強烈的失望裡。那次經驗更像是一個提醒：努力不一定能立刻換到想要的結果，狀況也可能左右結局；能做的就是繼續練、繼續嘗試，慢慢把得失看得輕一點，讓自己回到「相信實力」的狀態。他也承認自己容易緊張，面對比賽尤其明顯，但他仍然會一次次站上起跑線。對他而言，不完美不是失敗，而是下一次校準的依據。
把運動變成陪伴的方法
Chris把跑步帶進社福工作裡，曾在中心開跑班，帶青年人和小朋友一起跑。運動在那裡不只是訓練，更像是一種一起建立規律、一起完成目標、一起被看見的過程。他記得自己以前沒有接觸運動時容易自卑；跑步讓他多了一樣能拿得出手、也能與人連結的東西。當運動變成可分享的經驗，它就不只屬於自己，也能變成陪伴他人的工具。
下一段路｜沖繩三天縱走
接下來他想去沖繩，做一趟更徹底的「用跑步旅行」。他把起點放在沖繩北面的古宇利島，之後他計劃用三天時間，每天跑約20到30公里，沿著海岸慢慢跑，最後跑進那霸市中心。他會先把路線規劃好，讓行程有一個可以依靠的骨架；但他也刻意留白，讓沿途的風景、食物、停下來的理由，成為旅程真正的內容。
一個人跑，也不是孤單
Chris的故事裡最動人的不是「跑了多遠」，而是他如何把每一次出發都變成一次對生活的理解：他能接受差兩分鐘的遺憾，也保留再努力的勇氣；他承認緊張，仍然選擇上場；他喜歡規劃，卻願意在路上慢下來看風景。他用雙腳抵達的不只是終點，還有一種更穩的自己，以及把這份力量回送給身邊人的方式。
