在這個快速變遷的時代，如何讓年長一輩在生活中找到平衡與快樂，成為許多專業工作者努力探索的方向。黃曉紅博士，一位深耕於敘事繪畫治療的專家，近期與我們分享了她在推動樂齡工作坊的經驗與心得，並特別提到她獨創的「怪獸你好」工作坊如何帶來顯著的改變。
將壓力「外化」：從問題中解放自我
黃博士提到，敘事繪畫治療中的一個重要理念來自她的老師，著名心理治療師Michael White，他提出了一句至理名言：「人不是問題，問題才是問題」。這一理念強調，個體與其面對的問題應該被分開來看待，當我們把問題「外化」，也就是將內心的壓力、煩惱或者情緒具象化為一個可被觀察的對象時，問題便更容易解決。
基於這一原則，黃博士在與樂齡人士的互動中，設計了一個名為「怪獸你好」的創新工作坊。這個方法的核心是幫助參與者將內心的壓力、痛苦或者創傷形象化為一隻「怪獸」，並透過這隻怪獸去認識自己、理解自己的情緒。
「當我們幫助他們把壓力外化成一隻怪獸時，他們能夠更清楚地看到自己的問題，也能以更輕鬆的方式去面對。這不僅讓問題變得不那麼嚴重，還能帶來一種幽默感和距離感，」黃博士解釋道。
疫情中的靈感：從焦慮到重生
「怪獸你好」的誕生其實源於疫情期間。疫情帶來的隔離、焦慮與不確定性，讓黃博士深感許多人的心理健康受到嚴重影響。她觀察到，無論是年輕人還是年長者，面對焦慮和抑鬱的情況越來越普遍。於是，她開始構思這個既簡單又有趣的方式，幫助人們重新面對自己的情緒。
「疫情期間我發展出這個方法，當時主要是在網上用Zoom進行。疫情後，我發現越來越多人渴望走出家門，參與面對面的互動。因此，我開始將這個方法融入樂齡人士的工作坊中，效果非常好，」黃博士笑著回憶。
她補充道，樂齡人士透過「怪獸你好」的方法，不僅能更深入地探索自己的情緒，也能學會如何與壓力共處，甚至把壓力視為生活的一部分。「這是一個既實用又日常化的方法，讓參與者感到更輕鬆、更有力量。」
樂齡薈的啟發：從社區中尋找連結
除了「怪獸你好」，黃博士還提到她與「樂齡薈」的合作經歷。這些工作坊不僅僅是心理治療的工具，更是一種社區連結的方式。「我們借用辦公室給樂齡薈，舉辦了許多活動，讓年長者有更多機會聚在一起，分享彼此的故事」她說道。
透過這些活動，參與者不僅能夠學習如何面對壓力，也能在互動中感受到不孤單。黃博士相信，社區的力量在於連結，這也是她推動樂齡工作的初衷之一。
未來展望：讓每個人都能擁抱內心的「怪獸」
談到未來是否會再次舉辦類似的工作坊，黃博士表示非常樂意。「這些工作坊不僅對樂齡人士有幫助，對任何年齡層的人也同樣適用。每個人都會經歷壓力與困難，而我們希望提供一個有趣且有效的方式，幫助他們更好地面對。」
黃博士的創新方法讓人看到心理治療與日常生活結合的無限可能。透過像「怪獸你好」這樣的創新理念，她不僅為樂齡人士創造了一個理解自我、釋放壓力的平台，也為整個社會提供了一種全新的心靈療癒方式。
結語
在黃曉紅博士的工作中，我們看到的不僅是專業的心理治療技術，更是一份對人群的關懷與熱忱。從「怪獸你好」到與樂齡薈的合作，她用創意與行動為樂齡人士帶來了更多可能性。我們期待她在未來繼續為更多人點燃希望，幫助每個人擁抱生活中的「怪獸」，找到內心的平和與力量。
